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CrossFit
CrossFit ist eine Fitnesstrainingsmethode, die von der gleichnamigen US-amerikanischen Unternehmung entwickelt und vertrieben wird. Diese Trainingsmethode kombiniert Elemente aus Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen und zielt darauf ab, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln. Zu den Zielen von CrossFit gehören die Steigerung der Ausdauer (kardiovaskuläre und respiratorische Ausdauer sowie Durchhaltevermögen), der Kraft (Leistung und Stärke), der Beweglichkeit, der Schnelligkeit, der Geschicklichkeit, der Balance, der Koordination und der Genauigkeit.
Definition von Fitness
CrossFit definiert Fitness als die Fähigkeit, in allen oben genannten Bereichen eine höhere Leistungsfähigkeit zu erreichen. Dies führt dazu, dass die Trainierenden eine Vielzahl von Aktivitäten ausführen, darunter Rennen, Rudern, Seilspringen, Klettern und das Tragen von ungewöhnlichen Gegenständen. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie rasch große Lasten über größere Entfernungen bewegen und verschiedene Techniken des Kraftdreikampfs sowie des Gewichthebens einbeziehen.
Trainingseinheiten und Ausrüstung
Im CrossFit werden eine Vielzahl von Trainingsgeräten eingesetzt, darunter Hanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen und Kettlebells. Zudem kommen viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zur Anwendung. Die Vielfalt der Übungen ist ein charakteristisches Merkmal von CrossFit und trägt zur Entwicklung eines umfassenden Fitnessniveaus bei.
Verbreitung
Im Jahr 2009 wurde CrossFit in fast 2000 Trainingseinrichtungen weltweit angeboten. Diese Zahl ist seitdem exponentiell gestiegen und erreichte im Jahr 2015 über 11.000 CrossFit-Studios. Die Methode hat sich nicht nur im Bereich des Freizeitsports etabliert, sondern wird auch von verschiedenen Polizei-, Feuerwehr- und militärischen Organisationen als Teil ihres Fitnessprogramms eingesetzt. Dazu gehören beispielsweise die kanadischen Streitkräfte und das dänische Leibgarderegiment in Dänemark.
Fazit
CrossFit hat sich als eine vielseitige und anspruchsvolle Trainingsmethode etabliert, die Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus ansprechen kann. Durch die Kombination verschiedener Sportarten und die Förderung einer Gemeinschaft von Trainierenden hat CrossFit einen bedeutenden Einfluss auf die Fitnesskultur weltweit.
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