Shisha, Wasserpfeife und Co. erfreuen sich immer größerer Beliebtheit

Das Shisharauchen gewinnt immer mehr an Beliebtheit. Es ist eine angenehme Beschäftigung, die bei der jüngeren, aber auch deutlich älteren Population genossen wird. Die Shisha unterscheidet sich von der klassischen Zigarette. Der Unterschied besteht nicht nur in der Form, sondern auch im Geschmack. In diesem Artikel wird über die wichtigsten Merkmale, die Beliebtheit, Bestandteile, die Vereinbarkeit mit Sport und die potenziellen Risiken berichtet. Somit kann sich jeder einen ersten Einblick in die Welt der Shishas verschaffen und sich ein eigenes Urteil bilden.

Die Beliebtheit und Merkmale

Die Wasserpfeife ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Ihre Beliebtheit zeichnet sich durch die Tatsache aus, dass in Deutschland viele Bars zu diesem Zweck eröffnet wurden. Diese Beliebtheit bezieht sich nicht nur auf Deutschland, auch im Rest der Welt entwickelt sich das Rauchen der Wasserpfeifen zur interessanten Freizeit-Beschäftigung. Dabei spielt das Alter der Konsumenten kaum eine Rolle, denn die Shisha wird von unterschiedlichen Generationen in der Freizeit genossen. Dieser Art der Entspannung schließen sich auch immer mehr Sportler an. Das Rauchen einer Wasserpfeife kann in sehr geringem Ausmaß mit Sport vereinbart werden.

Zusammensetzung

Die Zusammensetzung einer Wasserpfeife ist meilenweit entfernt von klassischen Zigaretten. Sie besteht aus einem Wassergefäß, das auch unter dem Begriff Vase bekannt ist. Diese Vase besteht aus Metall oder Glas. In dieses Teil wird in eine Rauchsäule platziert. Damit mit dem Shisha-Rauchen begonnen werden kann, müssen die Schläuche an die Anschlüsse montiert werden.

Für die Entspannung eignen sich unterschiedliche Geschmäcker und Tabaksorten, der auf eine Platte gelegt wird. Der Unterschied zum klassischen Rauchen ist, dass man den Rauch aus der Wasserpfeife nicht direkt in den Mund zieht. Dieser wird zuerst in das Gefäß transportiert. Erst danach inhaliert man den Rauch. Dank des Wassers werden schädliche Stoffe des Tabaks und andere Inhaltsstoffe ausgefiltert. Somit ist das Rauchen der Wasserpfeife nicht so gefährlich wie herkömmliche Zigaretten.

Die Bestandteile sind Glycerin, Rohtabak und Melasse, die dafür sorgt, dass ein süßlicher Geschmack während des Rauchens entsteht. Das Glycerin sorgt dafür, dass der Rauch entsteht. In ganz Europa werden die unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen angeboten, die das Rauchen noch geschmackvoller machen. Somit kann man unter Anderem zwischen Geschmäckern wie Vanille, Fruchttabak, Honig, Minze, Lakritze oder anderen Sorten wählen. Hier kannst du Shisha Tabak günstig kaufen.

Gesellschaft

Der Grund für die Beliebtheit liegt in der Gemütlichkeit und einer Beschäftigung, der man gemeinsam mit Freunden nachgehen kann. Viele haben mit dem Shisharauchen wegen ihren Erfahrungen im Urlaub angefangen. In unterschiedlichen Kulturen ist dies eine Möglichkeit sich zu versammeln und die Zeit miteinander zu genießen. Dabei wird die Wasserpfeife in der Mitte auf dem Boden positioniert und die Raucher im Kreis um das Objekt. Das gemeinsame Ziehen an der Säule sorgt dafür, dass man sich auf die Gesellschaft konzentriert und eine angenehme Zeit miteinander verbringt.

Risiko

Bei der Wahl einer Bar oder einem potenziellen Kauf für den Eigengebrauch sollte man allerdings die Qualität unter die Lupe nehmen. Leider passiert es immer wieder, dass über dunkle Kanäle, Füllungen und Shishas schlechter Qualität auftauchen. Das ist ein Grund, warum man vorsichtig sein sollte und nur bei geprüften Händlern einkaufen sollte.


Das sind die Stars des Super Bowl LIV

Das wichtigste Footballspiel des Jahres steht vor der Tür – der Super Bowl LIV. Am Sonntagabend werden die Kansas City Chiefs im Hard-Rock Stadium in Miami auf die San Francisco 49ers treffen und um die begehrte Vince-Lombardi-Trophy spielen. Millionen von Menschen blicken auf das Spiel am 2. Februar. Wir stellen die größten Stars des Spiels vor.

Patrick Mahomes, Quarterback, Kansas City Chiefs

Patrick Mahomes zählt zurzeit zu den spektakulärsten Quarterbacks. Der MVP von 2018 ist einer der besten Passer der Liga. Dass er sich in einer überragenden Form befindet, hat er bereits in den Playoffs bewiesen. So warf er bisher 70 Pässe für 615 Yards und acht Touchdowns. Bemerkenswert ist außerdem seine Fähigkeit, aus der Bedrängnis bzw. dem Lauf hinaus den perfekten Pass zu werfen.

Jimmy Garoppolo, Quarterback, San Francisco 49ers

Auf der anderen Seite steht mit Jimmy Garoppolo ein Quarterback mit anderen Vorlieben. Im Gegensatz zu Mahomes, verteilt Jimmy G. die Bälle auch gern an seine Running Backs oder geht sogar selbst ein paar Meter mit dem Ball. Garoppolo fungiert bei den 49ers eher als klassischer Game-Manager. Aufgrund seiner Zeit als Back-up für Tom Brady bei den Patriots, kennt er sogar schon den Super Bowl.

Andy Reid, Headcoach, Kansas City Chiefs

Der Chefcoach der Kansas City Chiefs ist eine wahre Trainer-Koryphäe und gehört zu den erfolgreichsten Coaches der Liga. Ein Super Bowl Erfolg ist ihm bisher allerdings verwehrt geblieben. Dabei ist er momentan der Trainer mit den meisten Playoff-Siegen, ohne die begehrte Trophäe abgeräumt zu haben. Vielleicht ist es ja dieses Jahr endlich so weit. Nicht nur die Fans der Chiefs würden es dem sympathischen Headcoach gönnen.

Die Super Bowl Werbespots

Zugegeben, hier handelt es sich nicht direkt um Aktive auf dem Platz. Allerdings gehören die Werbespots beim Super Bowl dennoch zu den heimlichen Stars der Veranstaltung. Kein Wunder, dass einige Unternehmen oft sogar Millionen von Euro in die hochwertigen Spots investieren. Viele von ihnen gehen sogar in die Geschichte des Super Bowls ein und bleiben Zuschauern noch für lange Zeit in Erinnerung. Laut Betway befinden sich darunter unter anderem die Hommage an Game of Thrones vom letzten Jahr sowie die lustige Star-Wars-Werbung von 2011, die beide zu den unvergesslichsten Super-Bowl-Werbespots gehören.

Foto: BETWAY

Demi Lovato, Shakira und Jennifer Lopez

Wenn es um Stars beim Super Bowl geht, dürfen die Künstler für das Rahmenprogramm natürlich nicht fehlen. Die Nationalhymne wird dieses Jahr von Pop-Sternchen Demi Lovato gesungen und bei der Halbzeit-Show sorgen Shakira und Jennifer Lopez für Latin-Rhythmen. Das verpricht schon jetzt einen einzigartigen Abend.

An Stars wird es beim Super Bowl LIV auf jeden Fall nicht mangeln. Nicht alle von ihnen sind jedoch auch aktiv am Spiel beteiligt.


Ab sofort gibt’s FootballR T-Shirts, Sweatshirts & Hoodies

Wir versorgen euch nun bereits seit über 7 Jahren kostenlos mit den neusten Nachrichten aus der NFL, GFL, AFL und weiteren Football Ligen. Nun haben wir uns dazu entschlossen, euch uns bei unserem Tun unterstützen zu lassen. Wer möchte kann sich eines der unten abgebildeten Shirts, Longsleeves, Sweatshirts und Hoodies besorgen und uns so unterstützen.

Folgende Designs gibt es aktuell unter “FootballR Garment” bei Amazon. Das Sortiment wird künftig laufend erweitert.

Dorthin gelangt ihr auch einfach per Klick auf das Bild.

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Farben und Größen für Frauen, Männer und Kinder könnt ihr auf den Seiten der einzelnen Produkten wählen.

Ordert noch diese Woche, damit euer Lieblings-Shirt rechtzeitig zur Super Bowl Party zu euch nach Hause kommt.


Sweets & more: Das snacken die US Bürger zum Super Bowl

Es ist nicht nur jedes Jahr das Spiel der Spiele, nein es ist auch der Tag an dem die Amerikaner nach Thanksgiving am meisten Essen! Dazu gehören natürlich auch Snacks und Süßigkeiten ohne Ende.

Am Super Bowl Tag werden knappe 1,3 Milliarden Chicken Wings vertilgt. Weiters trinkt man dazu knappe 49,2 Millionen Bierkisten leer.

Süßes

Erdnussbutter und Schokolade – das ist die beste Kombination. Mit der Kombination dieser Zutaten sind die Reese’s weltweit nicht zu schlagen. Wenn du traditionelle amerikanische Süßigkeiten bei deiner Super Bowl Party anbieten möchtest, sollten Reese’s Produkte nicht fehlen. Diese sind hier zu einem unschlagbaren Preis erhältlich.

PopTarts dürfen bei Süßigkeiten aus den USA natürlich nicht fehlen. Mit vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen sind Pop Tarts ein echter Klassiker unter den amerikanischen Süßigkeiten. Tipp: Viele Amerikaner essen PopTarts sehr gerne warm.

Fluffiger Kuchen und noch fluffigere Creme in Riegelform – das sind Twinkies. Ja, sie sind lecker und haben nicht ausschließlich wegen dem Film Zombieland Kultstatus erreicht!

Salziges

Neben Süßem werden an diesem Tag auch tonnenweise Chips & Co vertilgt. Und das oft in den befremdlichsten Geschmacksvariationen. Von Chips im Pizza Geschmack bis hin zu Essiggurke ist alles vertreten. Auch salzige Karamellriegel werden immer beliebter.


Event (Graz / Österreich) – 01.02.2020 – American Football Action in der Halle – Jetzt Tickets sichern

American Football in einer Halle mit Kunstrasen und Banden. Die große Österreichpremiere am 01.02.2020 in Graz mit noch nie dagewesener Action und Stimmung. Am Spielfeld stehen sich 8 Spieler, anstelle der klassischen 11-Mann Variante, gegenüber.

Bei der “Styrian Indoor Bowl“, dem ersten Indoor American Football Hallenturnier in Österreich, treten 6 Mannschaften der Österreichischen Football Liga, mit ihren jeweils 21 besten Spielern gegeneinander an.

Das Konzept der Styrian Indoor Bowl ist auch für die Spieler Neuland, aber ich denke wir werden unglaublich viel Spaß haben.

Programm

13:30 Öffnung Abendkassen
14:00 Einlass
14:00 Warm-Up: Flag-Turnier der steirischen Flag-Mannschaften
16:00 Eröffnung der “Styrian Indoor Bowl” (Gruppenphase)
GAME #1 Eagles vs Hurricanes
GAME #2 Bears vs Rhinos
GAME #3 Reavers vs Eagles
GAME #4 Rhinos vs Giants
GAME #5 Hurricanes vs Reavers
GAME #6 Giants vs Bears
Ca. 21:00 FINALE Sieger Gruppe A vs Sieger Gruppe B

Tickets für das steirische Football-Event des Jahres gibt es bei eventbrite.com und an der Abendkassa im Sportpark.


Die Zahl der Online Casinos nimmt täglich zu

Die Zahl der Online Casinos nimmt täglich zu. Sie locken teilweise mit Angeboten für Neukunden, denen Du kaum widerstehen kannst. Trotzdem kann es sein, dass Du zögerst. Gründe können sein, dass Du Dir nicht sicher bist, ob spielen in einem Online Casino legal und ob das Casino vertrauenswürdig ist. Ja, Du darfst auch in Österreich legal um Echtgeld spielen. Der folgende Beitrag informiert Dich darüber, wie Du ein seriöses Online Casino erkennst.

Faktoren, die Du bei der Auswahl von einem Online Casino beachten musst

In kaum einem anderen EU-Land wird Dir das Spielen in Online Casinos so stark beschränkt wie in Österreich. Dies bedeutet allerdings nicht, dass Du überhaupt nicht online um Echtgeld zocken darfst. Obwohl in Österreich ein staatliches Glücksspielmonopol besteht, gibt es zahlreiche seriöse Online Casinos. Hier findest Du eine Übersicht über seriöse online Casinos Österreich. Die nachfolgend aufgeführten Unterschiede zwischen seriösen Online Casinos und “Schwarzen Schafen” kannst Du auch als Laie erkennen. Ein wichtiger Faktor ist die Lizenz. Seriöse Online Casinos sind in Besitz einer EU-Lizenz und werben damit. Damit ein virtuelles Casino eine EU-Lizenz erhält, müssen strenge Auflagen bezüglich der Sicherheit, Fairness und Qualität für alle Spieler erfüllt werden. Es gibt Casinos, die stattdessen mit einer in Asien oder in den Karibikstaaten von Nordamerika ausgestellten Lizenz arbeiten. Diese Glücksspiellizenzen sind einfacher zu bekommen.

In Österreich ist nur ein einziges Online Casino vom Staat lizenziert

In Österreich ist nur ein einziges virtuelles Casino vom Bundesamt für Finanzen lizenziert. Bei diesem virtuellen Casino handelt es sich um Win2Day. Außer Online Glücksspiel bietet dieser Anbieter Bingo, Sportwetten und staatliche Lotterien an. Die Auszahlungs- und Wettquoten sind deutlich niedriger als bei privaten ausländischen Online Casino Anbietern.

Ausländische Online Casinos gehen gegen das Glücksspielgesetz in Österreich vor

Offiziell ist das Win2Day das einzige offizielle österreichische Online Casino. Dagegen gehen seit einiger Zeit ausländische Anbieter, die in Besitz einer EU-Lizenz sind, verstärkt mit juristischen Mitteln vor. Das österreichische Glücksspielgesetz verstoße ihrer Ansicht nach gegen die Niederlassungs- und Dienstleistungsfreiheit innerhalb der EU. Es ist möglich, dass erreicht wird, dass dieses Gesetz zu Gunsten seriöser Online Casino Anbieter geändert wird. Illegales Glücksspiel wird in strikt Österreich verfolgt. Dabei konzentrieren sich die Behörden auf die Webseitenanbieter. Kleine Turniere mit verschiedenen Pokervarianten sind zum Zeitvertreib erlaubt, solange um kleine Beträge gespielt wird. Als Spieler darfst Du Dich deshalb entspannt zurücklehnen. Du wirst nicht verfolgt und schon gar nicht, wenn Du Dich bei einem der seriösen Casinos mit EU-Lizenz als Spieler registriert hast. Aus diesem Grund musst Du unbedingt den Aspekt EU-Lizenz bei der Auswahl des Online Casinos beachten. Falls Du mit den Gewinnen aus Glücksspielen Deinen Lebensunterhalt finanzierst, bist Du verpflichtet Deine Gewinne als Einkünfte zu versteuern.


Mit dem Bus umweltfreundlicher zu den NFL Spielen in London

Die London Games der NFL erleben

Die britische Hauptstadt lädt zu den Spielen ein, der Weg dorthin kann umweltfreundlich mit dem Bus über die Bühne gehen. Busreisen werden immer beliebter, das Flugzeug belastet das Klima. Die Wembley-Spiele mit einer Sightseeing-Tour verbinden, das ist auf jeden Fall möglich. Im Rahmen der International Games finden mindestens vier Spiele statt. Der Reisebus fährt von unterschiedlichen Großstädten aus direkt nach England. Das Gepäck kann im Kofferraum des Busses platziert werden und ist jederzeit nach einem kurzen Halt griffbereit.

Der Austritt Großbritanniens aus der Europäischen Union zieht sich weiter in die Länge. Für die Spiel in der englischen Hauptstadt hat der Austritt Englands aus der EU Folgen. Wenn keine Einigung in absehbarer Zeit erfolgt, ist ein separates Visum notwendig. Europa erleben, solange England noch in der EU ist. Das Visum entfällt auf diese Art und Weise, der Reisepass reicht aus.

Der Schüler-Geldbeutel und die Sightseeing Busreise

Wenn die Eltern das Einverständnis geben, reicht sogar der Schüler-Geldbeutel aus, um mit dem Bus statt mit dem Zug nach England zu fahren. Ab 100 Euro sind hochwertige Reisen im bequemen Reisebus bereits zu haben. Der Vorteil ist nicht nur der Preis, sondern die umweltfreundlichste Art sich auf den Weg zu den Games in England zu machen.

WLAN steht in modernen Bussen zur Verfügung, sodass die Reisezeit mit dem Laptop verkürzt werden kann. Komfortable Sitze machen auch ein Nickerchen an Bord während der mehrstündigen Busfahrt möglich. Schlafend vergeht die Fahrzeit fast wie im Fluge. Nach dem Power Nap gibt es Getränke und Snacks, das WC ist ebenfalls im Bordservice inbegriffen. Bis der gewünschte Zielort erreicht ist, vergeht nicht viel Zeit. Panoramafenster geben den Blick auf Landschaften und kleine Städte frei. Statt monotoner Wolkenlandschaften gibt es den Ausblick auf die freie Natur. Busreisende sehen einfach mehr, Bahnreisende wird der Blick oft von Lärmschutzwänden verdeckt.

Gutgelaunt am Urlaubsort, das wird mit den Bussen, die viel Komfort bieten, ganz leicht. Die Klimaanlage gehört zu den Reisebussen, sie regelt die Temperatur und verhindert das Frieren oder Schwitzen. Eine Decke ist ideal, um dem Wirken des belüftungsfreudigen Nachbarn Grenzen zu setzen. Das Outfit für die Reise im Zwiebellook ist der richtige Weg, Bekleidung passend zum Bedarf an- oder auszuziehen.

Umweltfreundlicher Reisebus mit begrenztem Stauraum

Wenn jeder Reisende große Mengen an Gepäck für den Ausflug mitnimmt, ist der Stauraum schnell weg. Staufächer über den Sitzen sind für kleine Handgepäckstücke gedacht. Handgepäck, das auf dem Boden abgestellt wird, verkleinert die Freiheit für die Beine. In dem Netz vor den Reisenden befindet sich Platz für die Zeitung, wenn dort zu viel abgelegt wird, bleibt noch weniger Platz zum Sitzen. Aus eigenem Interesse sollte jeder Busfahrgast die Menge an Gepäck für die Reise mit dem Reisebus in Grenzen halten.

Unsere Tipps für Busreisen bestehen nicht nur in der Begrenzung der Gepäckmenge, sondern auch in der Nutzung der aktiven Pause für leichte Lockerungsübungen. Die Bewegung an der frischen Luft ist ein Luxus, den sich jeder Busfahrgast gönnen sollte, um keine schweren Beine oder Rückenprobleme zu bekommen. Nach dem Sport geht die Fahrt weiter, nun fehlt nur noch die richtige Steckdose, falls das Akku des Laptops plötzlich leer ist.

Das Bordprogramm besteht meist aus Musik, die jeder über Kopfhörer anhören kann. Falls der Reisebus über Nacht fahren sollte, ist es praktisch, ein paar Utensilien zum Frisch machen am nächsten Morgen einzustecken, denn der Weg zum Hotel nimmt weitere Zeit in Anspruch.


Kraftraining – So baust Du nachhaltig Muskeln und Kraft auf

Jemand der Football spielen möchte oder gar in die NFL kommen möchte, der kommt nicht umhin an seiner Fitness zu arbeiten, darüber hinaus sollte ein ausgewogenes Training dafür sorgen, dass Kraft und Stärke auf Vordermann gebracht werden.

Einmal erzielte positive Ergebnisse bezüglich Kraft, Stärke und Fitness sollten dann mit Hilfe des richtigen Equipments dauerhaft anhalten. Football ist anstrengender Sport und nur Athleten die über außerordentliche Fitness und Kraft verfügen werden den Ansprüchen der NFL gerecht.

Übungen die dazu beitragen die Ausdauer zu fördern

Die Übungen dienen in erster Linie dazu, um Kondition und Schnelligkeit zu steigern um damit im Wettkampf Erfolg zu haben.

Ein Beispiel: Vor dem Training mit den Hanteln empfiehlt es sich Übungen wie Seilspringen oder Gymnastik auszuführen. Das hilft beim Aufwärmen des Körpers und dient der Lockerung verschiedener Muskelgruppen. Diese Übungen sollten mehrere Minuten lang ausgeführt werden, ausreichend hierfür sind in der Regel fünf bis zehn Minuten.

Anschließend auf dem Bauchmuskelbrett Übungen wie Situps, Crunches usw. absolvieren. Hier macht man drei Durchgänge mit zehn bis zwölf Wiederholungen.
Danach folgen Übungen für andere Muskelgruppen.

Wer solche Übungen regelmäßig durchführt, richtiges Equipment vorausgesetzt, wird überrascht sein, wie schnell Muskel wachsen und die Kraft & Kondition erkennbar zunimmt.

 

Wie oft sollte man trainieren?

Spieler die in einer besseren Liga mitspielen wollen trainieren in der Regel drei bis vier mal wöchentlich um einmal erreichte Erfolge bezüglich der Kondition und spielerischem Können nicht zu gefährden.

Drei bis vier mal trainieren macht deshalb Sinn, weil man den Muskeln benötigte Ruhephasen zukommen lässt. Nach jedem Training benötigen sie diese Erholungsphase um wachsen zu können. Und nur ein gesundes Wachsen der Muskeln und eine erkennbare Steigerung der Kondition führen auch spielerisch zum Erfolg.

Ernährung nicht vergessen

Neben dem ganzen Sport und den dazugehörigen Übungen, sollte auch eine ausgeglichene Ernährung auf dem Programm stehen.

Das bedeutet viel Obst und Gemüse, möglichst frisch zu konsumieren und der Haushalt an Vitaminen sollte in Ordnung sein. Neben einer vitaminreichen Nahrung auch das für die Muskeln benötigte Eiweiß nicht vergessen. Hierfür eignet besonders mageres Rindfleisch und Fisch. Proteine (Eiweiß) sind unerlässlich für das Wachstum der Muskeln.


Laufen im Herbst: Die wichtigsten Tipps auf einen Blick

Sobald es kälter wird und es draußen regnet, stürmt oder gar schneit, kann einem schnell mal die Lust aufs Laufen vergehen. Wir verraten dir, wie du auch im Herbst jedem Wetter trotzt und dich zum Joggen motivierst.


Viele gesunde Outdoor-Aktivitäten werden in der dunklen Jahreszeit häufig vernachlässigt. Lauffans spüren, wie ihre Begeisterung in der Herbstzeit schwindet. Zu nass, zu kalt, aber vor allem zu dunkel sei es, so lauten die Begründungen, warum man eher den Couchpotatoe mimt, als die Beine in die Hand zu nehmen. Doch wer weiß, wie es geht, kann auch im Herbst optimal trainieren. Darauf kommt es jetzt an.

Während sich deine Workout-Routine im Fitnessstudio in jeder Jahreszeit gleich gestalten lässt, musst du dein Lauftraining an die Saison anpassen.

Das Joggen in der kalten und dunklen Zeit bietet besondere Vorzüge. Kreislauftechnisch etwa fühlen sich Herbst-Läufer um einiges besser, als auf der Laufstrecke in heißen und schwülen Monaten.

Keine zu dicken Klamotten

Trägt man zu viele oder dicke Schichten, wird einem schnell warm – besser gesagt richtiggehend heiß.

Das Zwiebel-Prinzip verschafft hierbei Abhilfe. Ziehe mehrere dünne, atmungsaktive Kleidungsstücke übereinander. Diese leiten Feuchtigkeit vom Körper weg und verhindern so, dass man zu sehr auskühlt.

Tipp: Du solltest, wenn du dann zum Laufen hinausgehst noch leicht frösteln, sonst wird dir beim Laufen zu warm.

Aufwärmen & Co

Vor allem im Spätherbst ist es wichtig, den Körper auf die kommende Belastung vorzubereiten, deswegen darf das Aufwärmen ruhig etwas länger dauern. Auch nach dem Laufen wird dringend empfohlen sich drinnen noch zu dehnen während man abkühlt.

Bei Kälte und Dunkelheit: 2 Must-haves fürs Laufen

Welches Equipment braucht man im Herbst und Winter? Und wie schützt man sich am besten vor Kälte und Dunkelheit? Mit diesen zwei Produkten bist du bestens auf die kalte Jahreszeit vorbereitet.

1. Stirnlampe & Laufmütze in EINEM

LUMA Active

Voraussetzung für das Laufen in der dunklen Jahreszeit: Die richtigen Sicherheitvorkehrungen wurden getroffen. Und dazu zählt neben dem idealen Schuhwerk vor allem eines: Das perfekte Lauflicht. Die LUMA LED-Mütze ‘Active’ eignet sich perfekt für den Temperaturbereich zwischen -10°C und +10°C. Alle LUMA-Textilien werden aus italienischen Stoffen unter fairen Bedingungen in der EU hergestellt. Durch die bewährte LUMA-LED-Ausrichtung für Nah-und Fernlicht sieht man immer den Nahbereich vor einem und „blendet auf“, wenn man weiter sehen möchte!

3. Laufhandschuhe

Thermo Laufhandschuhe

Mindestens genauso wichtig: Laufhandschuhe gegen zitternde Hände.

Dazu lange Laufsocken, die man sich über die Hose ziehen kann. Auch deine Knöchel sollten gut geschützt sein. Mit diesen Produkten bist du perfekt für kalte Herbsttage ausgerüstet.

Passendes Schuhwerk

Im Herbst und im Winter sollte man darauf achten mit Schuhen zu laufen, die zum Einen eine dickere Sohle und zum Anderen ein tiefes Profil haben, damit man weder schnell nass wird noch eine unfreiwillige Bauchlandung hinlegt.

Trotz der Kälte – viel trinken

Man sollte nicht zu kaltes Wasser zu sich nehmen, ideal wäre ein (lau-)warmer Tee. Trinken ist aktuell genauso wichtig wie im Sommer, denn auch bei kühleren Temperaturen kann der Körper dehydrieren.

Wie motiviert man sich, bei Schlechtwetter laufen zu gehen?

Wenn es regnet, dann motivierst du dich am besten mit dem Gedanken an das Gefühl danach. Das Gefühl, etwas erledigt zu haben, in Bewegung zu sein und zu spüren, dass man gesund ist.


So gestaltest du dir deine persönliche Football-Fan Man Cave

Du bist ein richtiger Football-Fan und willst dir dein persöhnliches Football Fan Man Cave erstellen? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel geht es nämlich genau um dieses Thema. Hier gibt es die besten Tipps, wie du dir deinen Raum einrichten kannst. Du brauchst nur viel Merchandise deines Lieblingsteams und schon kann es los gehen.

Der Sitzkomfort

Ein richtiger Fan brauch natürlich auch einen guten Sitzkomfort, um sich die Spiele im TV bequem anzuschauen. Ein schöner Ledersessel mit dem Logo deines Vereins würde sich da doch super anbieten! Für weiteren Besuch, kannst du auch ein paar mehr Sessel platzieren, mit den Freunden lässt sich das nächste Spiel im Fernsehen doch bestimmt schöner anschauen. So macht fernsehen Spaß.

Ein besonderer Blickfang beim Betreten der Man Cave: Bastle dir doch für deinen TV einfach den passenden Team Trailer zurecht. Alles was du hierfür brauchst sind ein paar Youtube Highlight Video deines Teams. Diese Videos kannst du zum Beispiel mit savefrom.net herunterladen, aneinanderreihen und via Stick auf deinem TV Gerät in Endlosschleife – wenn halt kein Spiel läuft – abspielen. Wie man diese Videos in hoher Qualität herunterladen kann erfährst du im Artikel “youtube video download“.

Die Ablage

Um dein Bier abzustellen, benötigst du natürlich auch einen Tisch, diesen kannst du vor dem TV platzieren und in Form eines Footballs, das wäre auf jeden Fall ein Blickfang. Du brauchst dir nur die Form zurechtsägen, anmalen kannst du den Tisch ja alleine.

Die Lagerung

Dein Bier braucht natürlich auch einen Kühlschrank, den kannst du doch ganz einfach mit Merchandise von deinem NFL-Team dekorieren. Hat auf jeden Fall Stil.

Die Wand

Es gibt so viele Artikel, die du dir an die Wand hängen kannst, wie beispielsweise ein Plakat oder ein Schal. Selbst ein Trikot kannst du dir vorsichtig an die Wand hängen, ohne das es kaputt geht. Du kannst auch die Wand streichen und das Logo des Vereins an die Wand bringen.

Der Boden

Ein Blickfang wäre natürlich auch, wenn du den Boden wie ein Spielfeld aussehen lässt. So einen Teppich gibt es bestimmt zu kaufen oder du bastelst es dir selber nach.

Die Beleuchtung

Wie wäre es mit richtiger Stadionbeleuchtung, damit das Feeling auch wirklich aufkommt und du dich mit deinen Freunden wie im Stadion fühlst.

Der Sound

Ganz wichtig ist der Klang. Nicht nur von außen soll der Raum begeistern, sondern auch vom Klang her. So fühlst du dich wirklich, wie als wärst du mittem im Stadion unter Tausenden von Menschen.

Und fertig ist dein Football Fan Man Cave. Viel Spaß bei deiner neuen tollen Einrichtung!


Bezwinge deinen inneren Schweinehund

Auch wenn es draußen bereits kalt wird, möchtest du weiter in Form bleiben? Wir haben dir vier starke Tipps mitgebracht.

Sobald das Thermometer fällt, wird es meist ungemütlich: Deine Joggingrunde, die im Sommer noch so angenehm war, wird zunehmend eine Qual. Auch macht dir das Wetter im Herbst mit Regen und Wind sowieso fast immer einen Strich durch die Rechnung und überhaupt – drinnen ist es um diese Zeit des Jahres ohnehin viel gemütlicher.

Darüber freut sich dein innerer Schweinehund, denn er hat nur auf diese Zeit gewartet. Wir sagen jetzt natürlich nicht, dass du deine Prime, oder Netflix-Abende komplett aus dem Terminkalender streichen sollst – alles zu seiner Zeit. Aber wenn du es gar nicht erst einreißen lässt und aktiv bleibst, wirst du auf alle Fälle einen schöneren Herbst haben. Sport ist nämlich nachgewiesener Maßen Balsam für die Seele. Was jetzt hilft, ist zum Beispiel ein Besuch im wetterunabhängigen Fitnessstudio oder du schaffst dir deine eigene Krafthöhle – hier kann es dir nämlich egal sein, ob es draußen regnet, schneit oder ein Sturm durch die Stadt fegt. Wir haben dir vier Tipps für deinen Einstand mitgebracht.

1. Lage & Equipment

Der erste Schritt ist, dir zu überlegen, ob und wo du hingehen möchtest. Solltest du lieber zuhause bleiben bietet es sich an, sich jetzt mit passendem Equipment auszustatten (Hanteln, AB Roller (Bauchtrainer), Hometrainer, Laufbänder, etc.) und loszulegen. Solltest du dich für einen Gang ins Fitnessstudio entscheiden, solltest du die Lage beachten: Das Studio sollte öffentlich bzw. mit dem Fahrrad gut zu erreichen sein. Gerade, wenn es dir schwer fällt, vor oder nach der Arbeit noch eine Trainingseinheit einzulegen, kannst du dich mit der leichten Erreichbarkeit deines Studios oder noch besser mit dem Trainingsgerät zuhause selbst überlisten – es wird dir nämlich leichter fallen, je kürzer dein Weg ist, als wenn du eine Stunde unterwegs sein musst.

2. Beratung durch Profis

Ein nahezu unschlagbarer Vorteil an einem Fitnessstudio ist die Beratung. Gemeinsam mit einem Trainer kannst du dir so einen Trainingsplan zusammenstellen – je nachdem, was du erreichen willst. Willst du allgemein fitter werden oder dein Level halten? Geht es dir um Muskelaufbau oder soll deine Ausdauer besser werden? Die Antworten auf diese Fragen fließen in deinen Trainingsplan ein und helfen dir, deine Ziele zu erreichen.

3. Aller Anfang ist schwer leicht

Ist dein Equipment erst einmal eingetroffen, kannst du gleich loslegen. Hier gilt: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen, also wenn du dich mit dem ein oder anderen Gerät nicht auskennst, ist das kein Problem. In zahlreichen Ratgebern und auf guten Fitness-Webseiten und in einem guten Studio sind nämlich immer passende Infos zu bekommen. Das gleiche gilt natürlich auch, wenn du Fragen zu deinem Trainingsplan hast.

4. Nimm dir Zeit zum Entspannen

Wenn du glaubst, dass du dich ununterbrochen auspowern musst, haben wir gute Nachrichten für dich: Du kannst dich zwischendurch auch einfach entspannen. Das ist sogar notwendig, denn wenn du dich übernimmst und nicht auf Ruhezeiten achtest, wird dir bald der Spaß an der Sache vergehen und dein Schweinehund wird sich ganz schnell wieder zurückmelden. Achte also darauf, dass du regelmäßig auftankst. Gönne dir einen Kaffee oder Shake. Davon lässt sich dann sogar dein Schweinehund begeistern.

Zusatztipp

Ran an den Speck! Warte nicht! Du hast diesen Artikel gelesen, also bist du motiviert an deiner Fitness zu arbeiten. Laufe am besten sofort in ein gutes Fitnessstudio in deiner Nähe oder bestelle deine Trainingsgeräte am besten sofort!

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Die ultimative NFL Reise 2019 | Erlebe den Kampf um den Norden hautnah

Ein deutscher Reiseanbieter bietet euch die NFL Reise des Jahres. In 10 Tagen besucht man als Teilnehmer ganze drei NFL-Kracher, genießt jede Menge freie Zeit um die NFL Cities zu erkunden und sieht ein Spiel am stets ausverkauften Lambeau Field. (Wie kann ich mich anmelden?)

Die Reise (erhältlich ab EUR 2.290,-) bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus Sport-Events und Sightseeing. Untergebracht wird man in guten Hotels in zentraler Lage, sodass alle wichtigen Spots zu Fuß zu erreichen sind.

Los geht’s am 21.09.2019 am Frankfurter Flughafen. Von dort geht es mit Star Alliance nach Minneapolis. Dort verbringt ihr die ersten drei Tage und seht an Tag 2 Antonio Brown im Jersey der Raiders zu Gast bei den Minnesota Vikings.

Am 24. September geht es dann weiter nach Green Bay, wo ihr an Tag 3 am legendären Lambeau Field das Duell zwischen Carson Wentz und Aaron Rodgers verfolgen könnt.

Für den letzten Teil der Reise geht es nach Chicago, wo euch ein weiteres NFL Spiel erwartet, wenn die Minnesota Vikings auf die Chicago Bears treffen.

Chicago Bears vs Minnesota Vikings

Eine bessere Reisezeit für diese Football-Städte als den September gibt es nicht”

Das erwartet euch

Preis pro Person

Viererzimmer – € 2.290 – 2 Double-Size Betten

Dreierzimmer – € 2.490 – 2 Double-Size Betten

Doppelzimmer – € 2.690 – 1 King-Size Bett oder 2 Double-Size Betten

Einzelzimmer – € 3.490 – 1 King-Size Bett

Die Tickets für die Spiele und Transfers zu den Hotels und Stadien sind im Preis selbstverständlich enthalten. Dazu bekommt ihr vor der Abreise das “Allwissende Dokument”, in dem ausführlich und auf die Reise zugeschnitten jede Menge Informationen über die Tour und zu den Reisevorbereitungen zu finden sind. Sowohl während und auch nach der Reise ist SportFanReisen Ansprechpartner und freut sich “auf diese großartige Tour mit euch”!

Wie kannst du dich anmelden?

  1. Sende dem Reiseanbieter SportFanReisen eine E-Mail an info@sportfanreisen.de mit dem Betreff “Verbindliche Anmeldung” und den Namen aller Mitreisenden, deine Telefonnummer, E-Mail, Adresse und der Zimmervariante.
  2. Diese schicken dir die Unterlagen zur Anmeldung und alle weiteren Infos zu.
  3. Du füllst aus, unterschreibst, schickst zurück, erhältst eine offizielle Bestätigung und bist dabei!

Du bist alleine und möchtest dir ein Zimmer teilen?

  1. Sende dem Reiseanbieter eine E-Mail an info@sportfanreisen.de mit dem Betreff “Zimmerpartner gesucht“, deinen Kontaktdaten (z.B. E-Mail, Handynummer, Facebook) und der gewünschten Zimmergröße.
  2. Es werden eure Kontaktdaten ausgetauscht, und ihr könnt euch kurz kennen lernen.

Tipp: Du kannst dich auch verbindlich für ein Einzelzimmer anmelden und nachträglich Zimmerpartner unter den Mitreisenden suchen. Eine Umbuchung auf einen anderen Zimmertyp kostet bei SportFanReisen nichts.

Bei SportFanReisen findet ihr keine Tour, bei der ein Reiseleiter mit Regenschirm in der Luft eine Gruppe von 50 Leuten durch die Stadt jagt. Wir vereinbaren jeden Morgen ein freiwilliges Treffen in der Hotel-Lobby. So könnt ihr je nach Lust und Laune täglich neu entscheiden, ob ihr die Stadt gemeinsam mit anderen aus der Gruppe erkundet oder doch lieber alleine loszieht, und euren Urlaub so gestalten, wie ihr möchtet. Dazu erhaltet ihr von uns Tipps und persönliche Empfehlungen für die jeweiligen Ziele. Zu den Spielen gehen wir natürlich immer gemeinsam!


Laufen nach Plan: So steigerst du deine Leistung

Pünktlich zum Saisonbeginn werden die Hobbyläufer im Internet und in diversen Apps mit persönlichen Trainingsplänen eingedeckt.

Doch, wie kann es einen “persönlichen Plan” geben, wenn man die Person nicht kennt? Daher gibt’s hier die folgenden Tipps um deine eigene Planung zu finden und zu gestalten.

Definiere dein Ziel

Zuerst musst du wissen, warum du läufst, denn danach musst du dein Training gestalten. Schließlich ist es ein Unterschied, ob du läufst, um abzunehmen, oder ob ein Marathon dein sportliches Ziel ist.

Prüfe die Machbarkeit

Laufen ist kein Wunschkonzert – das Ziel, das du dir setzt, muss realistisch, also machbar sein. Es ist vor allem abhängig von deinem körperlichen Zustand und von der Zeit, die du für das notwendige Training zur Verfügung hast.

Halte dich an die Trainingslehre

Was für die Profis gilt, gilt für dich als Hobbyläufer genauso! Unsere Körper reagieren völlig unterschiedlich auf verschiede­ne Trainingsreize.

Beispiel: Wer dreimal die Woche jeweils 45 Minuten im Dauerlauftempo joggt, forciert in erster Linie Ausdauerfähigkeit und Fettstoffwechsel; wer zweimal 60 Minuten Intervalltraining macht (abwechselnd schnelle und langsame Läufe), stärkt Kraft und Schnelligkeit.

Höre auf deinen Körper

Der tatsächlich entscheidende Maßstab bei deiner Trainingsgestaltung ist dein Pulsschlag! Denn er steuert exakt nach deiner individuellen Belastung die verschiedenen Trainingsbereiche.

Stell dir deinen Mix zusammen

Durch den gezielten Einsatz der verschiedenen Trainingsbereiche – vom Grundlagenausdauertraining über Intervalltraining bis zur Regeneration – kannst du dir nun deinen Trainingsmix zusammenstellen.

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